biceps triceps

Na jakie partie mięśniowe działa A6W ? Jakie są dobre ćwiczenia na klatkę ? Jakie są inne ćwiczenia na mięśnie brzucha oprócz A6W ? Jakie są ćwiczenia na mięśnie pleców ? I ostanie pytanie, jakie są ćwiczenia na biceps i triceps ? Wszystkie ćwiczenia będę wykonywał w domu .

To mój plan treningowy: Poniedziałek: Plecy i Triceps Wtorek: --- środa: Klata i Biceps czwartek: --- Piątek: Uda i Łydki Sobota: Przedramię, Brzuch, Kaptury i Barki Niedziela: ---- Plan jest do korekty, chyba, że jest dobrze ułożony. Jeśli coś nieczytelne proszę pisać.

mam 16 lat. 169 cm wzrostu i 66kg masy. w bicepsie 33cm.chodze na siłkę 4 razy w tygodniu. czy to dobry plan aby chodzić 4 razy z rzędu na siłownię i 3 dni dawać mięśniom na regeneracje? pon biceps i triceps i brzuch wt klata i barki i brzuch śr plecy i brzuch czw nogi i brzuch

czesc chcialbym dostac jakas ciekawa propozycje treningu na mase:D cwicze 3 dni w tygodniu poniedzialek(klatka biceps) sroda (plecy triceps) piatek (barki kaptury i zaczne nogi). Jaki bylby najefektowniejszy trening na mase??do tego bede stosowal kreatyne wiec mam nadzieje ze cos tez sily przybedzie:D dzieki za odp

Witam na silownie chodze ok 4 misiecy mam 16 lat 195 cm wzrostu i ok 85 kg wagi i mam pytanie czy brac jakies odzywki ? chodzi mi glownie o kreatyne moze jakies tabletki , ? cwicze 1. pon < klata biceps 2.sroda < plecy triceps 3.sobota < barki przedramiona Prosze o odp z gory bardzo dziekuje

Jestem kompletnym laikiem jeśli chodzi o siłownię, byłem dziś I raz na siłce i w sumie trenowałem 4 partie mięsniowe. Z mojej nikłej wiedzy wynika, że lepiej nie trenować więcej niż dwie partie. Przykładowy trening Pn:Biceps, Barki Śr:Łydki, Uda Czw:Triceps, Kaptury Sb: Przedramie , Plecy Proszę o obiekcje

Cześw mam 14 lat 168 cm wzrostu 58 kg wagi chciałbym poznać jakiś trening bez sprzętu w domu focie pompki w pon śr i piątki tak jakoś że ogólna liczba wychodzi ok.100 mam nieźle rozwiniętą klatkę, biceps i triceps Najbardziej interesuje mnie trening pleców i brzucha dzięki z góry za odpowiedź

Dobre ulozenie?Cieczen jeszcze nie mam ulozonych ale pytanie czy ulonony plan jest dobrze? 1dzien(poniedzialek): -klata -biceps -brzuch 2dzien(sroda): -barki -plecy+kaptury -brzuch 3dzien(piatek): -nogi -triceps -przedramie -brzuch Pytanie czy jedno nie bedzie przeszkadzac drugiemu?

Witam czy mozecie mi doradzic,ułożyc plan na mase??!! cwicze juz ponad dwa lata ale z masą jest u mnie cięzko,mam szybki metabolizm a mój plan wyglądał tak: PON - biceps WT-klata ŚR - triceps CZW - wolne PT - barki SOB - Plecy 4-5 cwiczeń na każdą partie ciała po 3 srerie 6-8 powtórzeń

Mam pytanie.Podczas ćwiczenia klaty nie czuje napiętych mięśni klatki piersiowej. Znaczy to że mi nie rośnie?? lub podczas ćwiczenia pleców nie czuje pleców jak już to troszke, tylko czuje biceps i triceps. Niewiem czy dobrze ćwicze czy źle.Prosze o skomentowanie.Z góry dzięx.

mam pytanie czy następujący rozkład trenowanych partii mięśniowych w poszczegulnych dniach treningowych jest ok? PONIEDZIAŁEK PLECY/BICEPS WTOREK KLATA/TRICEPS ŚRODA CZWARTEK BARKI/NOGI PIĄTEK PLECY/KLATA

Czy dobrze lacze partie miesni na treningu ??? (ćwicze na mase) 1 DZIEN - klatka , biceps + brzuch 2 DZIEN - plecy ,triceps + brzuch 3 DZIEN - barki , przedramie + brzuch 4 DZIEŃ - nogi + intensywniej niz w inne dni brzuch

co sądzicie o tym planie... pon. klata biceps wt nogi śro wolne czw. barki triceps piat plecy sobota i niedziaela wolne oraz mam pytanie: co jaki czas powino zmieniac się plan treningowy czy lepiej zostac przy starym i zmieniac tylko poszegulne ćwiczenia na podane partie miesni...

trening z ukierunkowanie na rozwoj plecow i barkow pon plecy/barki tu plecy maja lzej wtorek nogi biceps brzuch sroda------------ czwartek plecy ostro,triceps piatek klaka/barki dieta jest,suplememty sa,da rade takie polaczenie? Zmieniony przez - sunnboy w dniu 2009-10-07 21:44:11

podciąganie, wiosła, wyciągi, biceps na modlitewniku PRZENOSZENIE HANTLA NAD GŁOWĘ LEŻĄC tylko w tym przenoszeniu triceps bierze jakiś tam aktywniejszy udział, no ale po 3 seriach i to z niewielkim ciężarem?? :/ czemu? to już nie pierwszy raz

Zaczynam dopiero przygode z siłownią i mam problem z rozłożeniem treningu na dni. Ułożyłem sobie taki plan: PON - plecy WTO - biceps ŚRO - barki CZW - triceps PIĄ - klatka ale nie wiem czy tak bedzie git, prosze o wasze opinie, z góry wielkie dzieki! :)

Mam pytanie czy mogę ćwiczyć codziennie np. pon:klata, wtor:barki+grzbiet środa: biceps i triceps i od nowa w czwart: klata piąt .... Czy lepsze efekty uzyskam ćwicząc co drugi dzień? jak myślicie?

czemu taki plan jest niby zly?? NOGI Przysiady ze sztangą na barkach 3s PLECY Podciąganie na drążku z nadchwytem 3s Martwy ciąg 3s KLATKA Wyciskanie na płaskiej 3s BARKI Wyciskanie zza karku 3s TRICEPS Wyciskanie francuskie 3s BICEPS Uginanie ramion 3s

Dopiero zacząłem ćwiczyć na siłowni. Cwicze 3 razy w tygodniu. Chciałbym sie dowiedzieć jakie partie mięśni moge robić tego samego dnia? Czy moge w ciągu jednego treningu robić razem biceps i triceps? Co najlepiej robić z nogami, plecami i barkami? Pozdrawiam

Moze byc takie połączenie : Klatka + Triceps Pon Barki + biceps wtor Nogi + brzuch Srod Motyl czwart przerwa i od nowa